Categorie: Sănătate

5 pași eficienți pentru rezultate în folosirea terapiilor complementare

Terapiile complementare se folosesc cu succes în paralel cu cele convenționale, acolo unde este cazul.

Ce sunt terapiile complementare (TC)

TC sunt diferite față de terapiile alternative, care se folosesc în locul tratamentelor conveționale. Ele sunt aprobate pentru a se folosi în diferite practici medicale, precum anxietate, cancer, etc. și li se recunoaște gama largă de beneficii pe care le aduc oamenilor.

Alegând terapia și terapeuții potriviți vei descoperi că terapiile complementare îți pot oferi extra suportul de care ai nevoie în orice moment al vieții, când te afli într-o situație critică sau când pur și simplu ai nevoie de relaxare.

De ce să folosim terapiile complementare?

Pentru că acestea lucrează atăt la nivelul fizic al corpului nostru, dar și la nivel mintal. Terapiile complementare ne învață să ne descoperim și iubim corpul și să ne înțelegem structura interioară și emoțională care ne dezvoltă și/sau accentuează anumite afecțiuni, dereglări sau nemulțumiri.

Cum să alegi terapia complementară potrivită

Am pregătit pentru tine 7 dintre cele mai utilizate cu succes tehnici și 5 pași pe care trebuie să-i urmezi pentru a realiza ceea ce ți-ai propus pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

Care sunt cele mai cunoscute terapii complementare?

Am enunmerat și descris pe scurt 7 dintre cele mai cunoscute terapii folosite de oameni de pe toate continentele, indiferent de scopul pentru care recurg la acestea, de relaxare, îmbunătățire, prevenire sau vindecare.

1. Acupunctura – Acupunctura este o formă tradițională a medicinei chineze iar practicienii, considera ca problemele de sănătate sunt cauzate de o dezechilibrare sau blocare a mișcării energiei chi în corpul nostru. Procedura constă în introducerea unor ace foarte subțiri la suprafața pielii în diferite puncte ale corpului, fiind nedureroasă și suportabilă chiar și de cei care au o aversiune sau frică de înțepături.

În medicina tradițională chineză  exista 2000 de puncte și 20 de meridiane. Conform nomenclatorului internațional de acupunctura elaborat de Organizația mondială a Sănătății există 361 de puncte dispersate în 14 meridiane principale.

2. Healing and energy therapy – Healing este o practică străveche care cuprinde mai multe forme, mai vechi sau mai noi cum ar fi Reiki, terapia prin atingere bioenergetică, vindecarea spirituală, Theta healing.

Acestea funcționează pe principiul stravechi care spune că sănătatea noastra este legată de fluxul de energie iar terapeuții prin metodele specific terapiei pe care o practică ajuta la eliberarea blocajelor și îmbunătățirea stării noastre.

3. Herbal therapy – Herbal therapy folosește plantele medicinale pentru a ajuta în multe afecțiuni. Plantele sunt considerate a avea un efect de revitalizare, echilibrare și întărire a organismului și multe persoane cred că acestea îi ajută să lupte cu boala mai usor.

Cu toate acestea, dacă sunteți sub un tratament verificați cu medicul care vă tratează ce plante sunt acceptate, pentru a nu interfera cu acesta.

4. Presopunctura – Presopunctura este similara acupuncturii, doar ca terapeutul folosește presiunea degetelor sau a palmelor în locul acelor.

5. Hypnoterapia – Folosește tehnici variate de ghidare a organismului întro stare adâncă de relaxare, cunoscută sub numele de hipnoza.

6. Reflexoterapia – În reflexotearpie terapeuții folosesc presiunea degetelor pentru stimularea centrilor nervosi aflați în tălpi și câteodată în palme.

7. Masajul – Masajul, sub toate formele lui, este una dintre cele mai cunoscute și folosite tehnici de terapie complementară. Cu sau fara uleiuri esentiale sau muzică ambientală, masajul ajută la relaxare, detensionare a mușchilor și întregului corp.

Uităm că oceanul este format din picături de apă și că fără ele acesta nu ar fi complet.

Așadar, acordă atenție fiecărei picături de efort pe care o depui zilnic pentru atingerea scopului/dorinței tale.

5 pași eficienți pentru rezultate în folosirea terpiilor complementare

  1. Găsește-ți tehnica care ți se potrivește și terapeutul cu care rezonezi

Există, așa cum am văzut mai sus, o gamă largă de terapii complementare, dar depinde de fiecare persoană în parte către ce este înclinată să aleagă. Dacă n-ai mai luat contactul cu astfel de terapii este posibil să vrei să afli mai multe sau chiar să încerci câteva până vei găsi ceea ce-ți place. Documentează-te, informează-te și începe să practici cu rigurozitate și plăcere tehnica care ți se potrivește alături de terapeutul care îți aduce și transmite starea de bine și confort.

2. Setează-ți dorința pentru care alegi acea tehnică și transform-o în obiectiv

Tot ceea ce facem trebuie să ducă către un scop bine definit în care credem și pe care-l urmăm conștiincios și sârguincios. Pentru rezultate, dorința transformată în obiectiv trebuie să fie măsurabilă și acționabilă.

De exemplu: Îmi doresc ca până la sfârșitul terapiei/tratamentului, durerea/afecțiunea/tumoarea să dispară, corpul meu să fie sănătos, fără reacții adverse care să-i dăuneze.

Astfel, după ce găsim terapia care ni se potrivește și practicianul/terapeutul care să ne explice cum funcționează aceasta și ce trebuie noi să facem pentru ca împreună să obținem rezultatele dorite, dedicăm acesteia, să zicem, una sau două ore în săptămână, în funcție de specificațiile metodei alese.

3. Verifică-ți progresul

Este indicat ca pe parcursul terapiei alese să ne propunem, la un interval stabilit ori individual ori de comun acord cu terapeuții, să analizăm ce funcționează și ce nu. Ce dă rezultate și dacă s-a schimbat ceva în starea noastră în intervalul de timp de la începutul terapiei și până în momentul respectiv. În acest mod putem vedea dacă am progresat și ce putem să îmbunătățim acolo unde este cazul.

4. Sărbătorește-ți fiecare victorie

Drumul către a ajunge acolo unde ne dorim este de multe ori este dificil si avem tendința să cădem pradă deznădejdii și îndoielii, pentru că ori ne dorim ca totul să se întâmple foarte repede ori credem că doar rezultatul final contează. Uităm că oceanul este format din picături de apă și că fără ele acesta nu ar fi complet. Așadar, acordă atenție fiecărei picături de efort pe care o depui zilnic pentru atingerea scopului/dorinței tale. Bucură-te pentru ceea ce faci și ceea ce te aduce mai aproape de scopul și împlinirea dorinței tale.

5. Repetă, repetă, repetă

Transformă-ți stilul adoptat temporar pentru tratarea afecțiunii, întrun stil de viață permanent. Dacă ceva funcționează și rezolvă problema pentru care am ales să-l adoptăm, atunci renunțarea la acel ceva nu trebuie să se întâmple. Continuarea unei terapii sau metode de îmbunătățire a vieții trebuie să devină parte din modul nostru de viață. Pentru că, așa cum se spune, repetiția este mama învățăturii.

Și amintește-ți!

Viața este mai bună când este echilibrată.

Cinci pași de a depăși situații incerte

Pentru tineri și adulți deopotrivă

A cere ajutor este cea mai mare abilitate a ființei umane, un drept cu care ne-am născut și de care trebuie să ne folosim ori de câte ori ne șimțim neputincioși în fața situațiilor incerte, înfricoșitoare sau provocatoare.

Cu toții ne simțim pierduți, anxioși și fără speranță în găsirea portiței de scăpare, atunci când traversăm momente de nesiguranță, datorită unei posibile amenințări sau provocări. Anxietatea se poate manifesta sub forme diferite și poate trezi reacții și acțiuni diferite. De la a ne simți neputincioși și inutili, până la a traversa prin stări fizice și emoționale, care ne scot din starea de confort și siguranță.

Anxietatea se poate manifesta sub forme diferite și poate trezi reacții și acțiuni diferite. De la a ne simți neputincioși și inutili, la a trece prin stări fizice care generează dureri de cap, palpitații sau chiar dereglări stomacale.

Tinerii, în special, trec printr-o serie de schimbări și experiențe pe care de multe ori nu știu să și le identifice și cum să le gestioneze. Perioada de pandemie pe care o traversăm a bulversat viața cu rutina fiecăruia dintre noi și a schimbat percepția despre utilitatea multor acțiuni întreprinse de noi. Totodată a adus cu ea multe provocări cărora încă nu le găsim aplicativitate și carora nu le vedem finalitatea, sporind riscul anxietății pentru mulți dintre noi. Dar ca în orice perioadă critică și neobișnuită, cu care ne confruntăm la un moment dat în viață, trebuie să ne concentrăm pe soluțiile care ne pot ameliora starea de anxietate.

Iată cinci pași pe care i-am discutat în întâlnirile mele cu tinerii, atunci când aceștia nu știau cum să depășească anxietatea indusă de diferite situații, și pe care doresc să îi împărtășesc și cu voi:

1.Respiră adânc și controlat preț de câteva minute. Acordă atenție ritmului în care respiri fără a încerca să-l schimbi. Vezi cum este, lent și sacadat sau ritmat, accelerat și sufocabil. Apoi încearcă inspirații și expirații controlate concentrându-ți atenția pe ritmul în care aerul intră și iese prin nări. Observă spațiul care se crează în corp și mărește timpii de inspirație și expirație. Poți să începi cu 4 timpi (numărând cu voce tare sau în gând 1-2-3-4 când tragi ușor aer în abdomen, repetând numărătoarea când eliberezi aerul din abdomen) și să crești treptat la șase sau nouă timpi. Această procedură simplă și efectivă reduce anxietatea, mărește cantitatea de oxigen care ajunge în creier, ajutând la instalarea stării de calm.

2. Încearcă un lucru nou, o activitate pe care ți-ar fi plăcut să o faci, dar n-ai avut timp sau curaj să o începi. Toți suntem inspirați de ceva sau vedem lucruri pe care le admirăm și le apreciem și ne-am dori să le cunoaștem „secretul” pentru a le face și noi. Secretul stă în voința noastră de a încerca să le facem. Fie că vorbim despre a desena, a învăța o limbă nouă, a construi ceva sau a începe un blog, fie că ajutăm pe cineva la conceperea lor, trebuie să ne dorim să facem un prim minim pas pentru începe. Apoi totul ni se limpezește și reușim să facem cu ușurință ceea ce ne place.

3.Contactează un prieten sau o persoană în care ai încredere. Nu rămâne în tăcere, gândindu-te că nimănui nu-i pasă de tine sau că nimeni nu te poate înțelege. Vorbește cu ei despre ce te frământă și despre cum te simți. Prin simpla comunicare cu cei din jur, situația nu ni se mai pare uneori atât de dramatică și ne eliberăm de presiunea pe o care o simțim și o creștem în mintea noastră. Totodată aceasta ne ajută să rezolvăm în cele mai multe cazuri problema care cauzează sau contribuie la starea de anxietate. Plus, s-ar putea ca să ajuți la rândul tău acea persoană, care la rândul ei are nevoie de ajutor, dar nu știe cum să-l ceară.

4.Nu-ți neglija nevoile de bază și acordă-le o importanță sporită în această perioadă. Mănâncă echilibrat și dormi suficient (șapte-opt ore de somn) pentru că atunci când acestea sunt dereglate, starea de anxietate se amplifică. Ieși zilnic la aer proaspăt în natură, dacă poți, și fă exerciții fizice regulat.

5.Caută ajutor specializat dacă ți se pare că nimic din ceea ce faci nu te ajută să ieși din starea care te copleșește și care are un impact negativ asupra stării de sănătate și a vieții tale. Dacă anxietatea îți influențează și afectează școala, munca, relația cu familia și prietenii și-ți schimbă modul de a avea grijă de tine, pe o perioadă mai lungă de timp, nu te gândi că este ceva trecător sau că poate nu există cale de rezolvare. S-ar putea să se înrăutățească și să-ți fie din ce în ce mai greu să o remediezi. Iar atunci când nu mai găsești modalități proprii de rezolvare, caută-le în jur, la școală, la serviciile specializate de sănătate sau la mentorii și consilierii apropiați. A cere ajutor este cea mai mare abilitate a ființei umane, un drept cu care ne-am născut și de care trebuie să ne folosim ori de câte ori ne șimțim neputincioși în fața situațiilor incerte, înfricoșătoare sau provocatoare. Nu este o slăbiciune, ci o dovadă de  putere mintală și curaj de a recunoaște un potențial pericol în care ne afăm și pe care dorim să-l depășim.

Respiri, deci, nimic nu te împiedică să mergi cu curaj înainte.

Practici diferite pentru o sănătate armonioasă

FOLOSEȘTE PRACTICI DIFERITE PENTRU O SĂNĂTATE ARMONIOASĂ!
Sau „Nu-ți pune ouăle într-un singur coș” cum spune o veche zicală, pe care se pare că mulți dintre noi am uitat-o.
O zicală care este valabilă în toate domeniile, deci și atunci când vine vorba de păstrarea echilibrului sănătății prin menținerea ei sau prevenirea, diagnosticarea, îmbunătățirea și/sau tratarea unei disfuncții în plan fizic sau mental.
Atunci când ne confruntăm cu o problemă de sănătate, când nu găsim o explicație la ceea ce se întâmplă cu corpul nostru sau când ni s-a pus un diagnostic, tot ceea ce trebuie să facem este să cautăm soluții în toate zonele medicale, științifice, tradiționale și holistice, care pot duce sigur și întrun mod adecvat la vindecarea sau la rezolvarea situației în care ne aflăm.
Medicina chinezească este una dintre ramurile medicinii tradiționale, bazată pe peste 3500 de ani de practică a medicinii chinezești, care include variate forme de plante medicinale, acupunctură, masaj și care se folosește cu succes alături de medicina de vest.
Când te confrunți cu un diagnostic medical, care-ți dă viața peste cap, indiferent de  dimensiunea lui, alege să folosești în paralel cu tratamentul prescris de medici  și în completarea lui, unul pe bază de plante medicinale, pentru a-ți ajuta organismul să facă față presiunii pe care medicamentele le aduc organelor tale.
Plantele medicinale le foloseau străbunii și bunicii noștri pentru diferite afecțiuni, de la banala răceală sau tuse până la durerile de stomac, ficat sau fiere, sau pentru ajutarea organelor să funcționeze la capacitatea normală.
În zilele noastre, când pentru tratarea unei afecțiuni primim atât de multe medicamente, care au efecte secundare asupra organelor sănătoase,  consultarea și colaborarea cu un specialist care să-ți prescrie ceaiurile adjuvante potrivite este indispensabilă.
Specialiștii în medicina tradițională chinezească te pot ajuta cu un program personalizat de ceaiuri. După o analiză a diagnosticului, a stilului de viață, a istoricului sănătății tale, o combinație de ceaiuri cu un plan de urmat, alături de ghidare pe tot parcursul tratamentului îți sunt oferite cu cel mai mare profesionalism de specialistul ales.
Eu am ales-o pe Eca Brady, de la Zetian, care încă îmi este sprijin fantastic în găsirea echilibrului prezentului meu unic!
Pe Eca o găsiți aici
%d blogeri au apreciat: