Care este legătura dintre wellbeing și dezvoltarea omului de-a lungul vieții sale?
Cu mult înainte să mă orientez către studiul psihologiei – sau poate chiar acest lucru m-a determinat să o studiez – am fost preocupată de conceptul de wellbeing. Curiozitatea și setea de cunoaștere aprofundată s-a întețit în special în timpul și după tratamentul cancerului.
Ca ființe umane suntem în continuuă dezvoltare, din momentul în care am fost creați, până la ultima respirație în acest spațiu și timp. Iar acest lucru ni-l deschrie foarte bine psihologia dezvoltării pentru că ea analizează etapele vieții, de la copilărie, adolescență și maturitate.
Cu mai bine de 10 ani în urmă când am înțeles conceptul de wellbeing și am început să-i integrez elementele în viața de zi cu zi, nu mă gândeam că voi ajunge să fac din acesta un mod de viață și, mai mult de cât atât să devin promotoare a lui și să-l adaug în procesul de consiliere, training și coaching, practic în munca mea cu clienții.
Wellbeing – starea de bine– nu este un lucru constant, este ceva la care ne întoarcem, adesea prin memento-uri și reinterpretări mici. Fie că treci prin schimbări, te lupți cu îndoiala, boala sau pur și simplu cauți claritate, o singură propoziție, schimbare de perspectivă, acțiune conștientă, poate schimba modul în care te vezi pe tine sau situația ta. Cercetările în psihologie sugerează, de exemplu, că cititul cuvintelor/afirmațiilor care se aliniază valorilor noastre activează regiuni neuronale asociate cu introspecția și crearea de sens.
Când vine dificultatea—și vine cu siguranță—adesea ne măsurăm puterea după cât de repede „ne revenim”. O măsură mai realistă este modul în care trecem prin ea. Viktor Frankl observa că nu întotdeauna putem alege ce ni se întâmplă, dar putem alege răspunsul nostru. Nu e vorba despre menținerea unei atitudini pozitive în criză; e vorba despre a avea control asupra celor mai mici alegeri, ale noastre, consumate și asumate conștient.
De aceea este esențial să începem să cultivăm starea de bine, atunci când ne este bine, pentru a putea face alegerile bune atunci când suntem în impas. Este, dacă vreți, depozitul de informație și resurse pe care-l depozitează corpul și mintea noastră în memoria lor pentru a le pune în aplicare atunci când trece prin transformări majore.
Dar, hai să vedem de ce este atât de important wellbeing-ul!
Păi, așa cum am menționat, omul este ființa care se dezvoltă pe tot parcursul vieții – așa cum ne-o arată psihologia dezvoltării care studiază cum crește un om.
Iar wellbeing-ul studiază cum poate să crească, să se dezvolte bine, aducând instrumente pentru a susține o dezvoltare sănătoasă în fiecare etapă.
Care ar fi aceste instrumente? Iată câteva:
- Cultivarea emoțiilor pozitive – recunoștință, bucurie, optimism, care susțin dezvoltarea emoțională.
- Construirea rezilienței – capacitatea de a face față provocărilor în procesul de maturizare.
- Autocunoașterea și sensul personal – elemente esențiale pentru identitatea adolescentului și adultului.
- Practicile de autoreglare – respirație conștientă, mindfulness, reflecție.
Cunoscând ce nevoi are omul în fiecare etapă de viață, cum se dezvoltă creierul și emoțiile, care sunt provocările tipice ale fiecărei vârste, practic contextul și structura pe care ne-o dezvăluie psihologia dezvoltării, putem adapta practicile de wellbeing conform vârstei și nivelului de maturitate.
Astfel, wellbeing-ul aduce elemente de creștere care să satisfacă nevoile corespunzătoare fiecărei etape:
- la copii → joc, siguranță emoțională, atașament
- la adolescenți → identitate, autonomie, apartenență
- la adulți → sens, echilibru, relații
- la vârste mature → integrare, înțelepciune, contribuție
Și ca să înțelegem mai bine cum funcționează metodele de wellbeing și cum influențează procesul de creștere de dezvoltare de-a lungul vieții unui om, să ne gândim la un copac. Toată lumea a văzut măcar un copac în viața lui și știe că este format din rădăcină, trunchi și ramuri. Și mai știe că pentru a crește, pentru a se dezvolta de la sămânță la un copac falnic, roditor, are nevoie de câteva elemente importante furnizate de natură, de mediul înconjurător. Care sunt acestea? Cu siguranță le știți: sol, apă, lumină.
Ei bine, wellbeing-ul se ocupă de sol, apă, lumină, de îngrijire pentru corpul nostru.
Și da, poate te gândești că un copac poate crește și fără îngrijire, dar nu va atinge potențialul maxim.
Iată cum arată wellbeing-ul pentru fiecare dintre aceste elemente și cum ne ajută să ne atingem potențialul ca ființe umane.
1. Solul – reprezintă valorile și sentimentul de siguranță
Niciun copac nu crește într-un sol sărac. La fel, omul are nevoie de un sol interior și exterior fertil, adecvat, netoxic.
Acest sol este format din:
- valorile personale;
- sentimentul de siguranță;
- relațiile de încredere;
- apartenența.
Dacă solul este instabil, omul își consumă energia doar pentru a supraviețui, nu pentru a se dezvolta.
💧 2. Apa – grija zilnică pentru corp și minte
Apa hrănește fiecare celulă a copacului. Pentru oameni, apa înseamnă obiceiurile zilnice care refac organismul:
- somn suficient;
- alimentație echilibrată;
- respirație conștientă;
- relaxare;
- recuperare.
Nu putem cere performanță unui corp care funcționează permanent în deficit.
Aici se întâlnesc neuroștiința și well-being-ul: creierul are nevoie de recuperare pentru a învăța, a crea și a lua decizii bune.
☀️ 3. Lumina – sensul și emoțiile pozitive
Lumina îi spune copacului în ce direcție să crească.
Pentru oameni, lumina este:
- sensul;
- scopul;
- speranța;
- optimismul realist;
- recunoștința.
Psihologia pozitivă arată că emoțiile pozitive nu doar ne fac să ne simțim bine, ci ne lărgesc perspectiva și cresc creativitatea, flexibilitatea și capacitatea de adaptare.
Nu înseamnă să ignorăm dificultățile, ci să avem o direcție spre care să continuăm să creștem.
✂️ 4. Îngrijirea – autoreglarea și reziliența
Un copac sănătos este îngrijit constant.
Se curăță ramurile uscate, este protejat de boli, primește sprijin când vremea este nefavorabilă.
La oameni, aceasta înseamnă:
- autoreglare emoțională;
- gestionarea stresului;
- mișcare, sport;
- respirație;
- reflecție;
- capacitatea de a cere ajutor;
- dezvoltarea rezilienței.
Well-being-ul nu elimină furtunile, ci ne ajută să dezvoltăm rădăcini suficient de puternice încât să nu fim doborâți de ele.
Wellbeing-ul nu înseamnă să faci mai mult, ci să creezi condițiile în care corpul, mintea și emoțiile pot funcționa la potențialul lor.
Dacă acest articol ți-a oferit o perspectivă nouă, distribuie-l mai departe. Poate chiar astăzi cineva are nevoie să înțeleagă că nu trebuie să lupte mai mult, ci să creeze condițiile potrivite pentru a înflori.
Iar dacă ești în acel moment al vieții în care îți dorești să construiești aceste condiții pentru tine sau pentru echipa ta, te invit să descoperi workshopurile și programele mele dedicate self-leadershipului, wellbeing-ului și dezvoltării personale.
